作者 ／ 2026-09-10 ／ 分享：
导语：宝宝夜里扭来扭去、脸涨红、放屁带屎，多半是肠胀气。每天 10 分钟排气操加被动操，比盲目揉肚子管用。
①蹬自行车：握住双脚做屈伸踩踏，左右交替 10 到 15 次；②屈腿压腹：双膝并拢向肚子轻压再打开，促排气；③顺时针揉腹：手掌搓热，绕肚脐顺时针轻揉 3 到 5 圈；④I love you 手法：沿左腹画 I、倒 L、倒 U，顺着结肠走向推。
时机
两餐之间、宝宝清醒愉快时做，刚吃完奶别急着按。
扩胸（双手胸前交叉再打开）、上肢屈伸、翻身练习、俯卧抬头。动作轻缓，像带着宝宝做广播体操，不求幅度大，重在规律和愉快。
①哭闹抗拒立刻停；②关节只活动不硬掰；③脐带未掉前绕开脐部。室温 26 到 28 度，脱光或薄衣做更好。
多数宝宝 3 到 4 个月肠道成熟后自然好转。若腹胀硬、呕吐、便血、体重不增，不是正常胀气，要就医排外过敏或肠梗阻。
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