作者 ／ 2026-07-09 ／ 分享：
凌晨两点，我被一阵急促的敲门声惊醒。开门一看，宝妈小刘捂着胸口，疼得眼泪直流："堵奶了，硬得像石头一样，疼死了。"
这种情况我遇到不下五十次了。月子期间堵奶，几乎是每个哺乳期妈妈都躲不过去的坎。
今天把我这些年用的通乳方法给大家讲讲，希望能帮到正在经历堵奶的妈妈们。
堵奶的本质就是乳腺管不通畅，乳汁淤积在乳房里。月子期间特别容易发生，原因有几个：
产后第二三天开始大量泌乳，乳腺管还没完全通畅，乳汁分泌量突然增加就容易堵。月子期间饮食偏油腻，特别是传统的浓汤（猪蹄汤、骨头汤），脂肪含量高，容易让乳汁变稠堵塞乳腺管。加上产后活动量少、内衣不合适、喂奶姿势不正确，都是堵奶的诱因。
堵奶不是一下子就疼得受不了的，早期有这些信号：
乳房某个部位摸起来有硬块，按压有轻微疼痛。喂奶后硬块没有明显变软。局部皮肤可能微微发红。体温略高但不超过38度。
发现这些信号就要立刻处理，不要等到又硬又疼才想办法。越早处理越容易通开。
我常用的方法分三步：
第一步，热敷。用温热的毛巾（约40度）敷在硬块处5-10分钟，帮助乳腺管扩张。注意不要太烫，产后乳房比较敏感。
第二步，轻柔按摩。从硬块的外围向乳头方向轻轻推按，力度一定要轻！很多人以为大力才有效，这是大错特错。大力按摩会导致乳腺组织损伤，反而加重堵塞。
第三步，让宝宝吸。这是最有效的方法。让宝宝的下巴对准硬块方向吸吮，这个位置的吸力最大，最容易把淤积的乳汁吸通。
如果宝宝吸不通，可以用吸奶器辅助。但不要用蛮力吸，调到中低档慢慢来。
堵奶期间饮食必须调整。我一般会建议：
立刻停止所有浓汤和油腻食物。改成清淡的蔬菜汤、丝瓜汤、通草水。丝瓜和通草都有通乳的功效。月子餐里专门讲过，产后饮食要分阶段，不能一上来就大补。
多喝温水，每天保证2000ml以上的水分摄入。可以喝一些蒲公英水，有消炎通乳的作用。
如果堵奶超过24小时还没有缓解，出现了以下症状，必须去医院：
体温超过38.5度。乳房红肿发烫，疼痛剧烈。硬块范围越来越大。全身发冷、酸痛，像感冒一样。
这些可能是乳腺炎的征兆，需要医生用药物控制感染。不要自己硬扛，也不要找没有资质的"通乳师"乱揉。
说到请月嫂，选月嫂一定要问清楚她会不会处理堵奶。有些月嫂只会催乳不会通乳，遇到堵奶就束手无策。好的月嫂应该具备基本的通乳手法，同时知道什么情况下需要建议就医。
堵奶不可怕，关键是早发现、早处理、方法正确。月子期间保持心情愉快、饮食清淡、让宝宝多吸，大部分堵奶都能顺利解决。
