作者 ／ 2026-07-12 ／ 分享：
我婆婆那辈人坐月子，规矩特别多：不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能下床。我妈到现在还念叨当年没听老人言落下的"月子病"。但说实话，一个月不洗头不洗澡，怎么受得了？现代医学到底怎么说？
老一辈说不能洗头洗澡，主要有几个原因：
怕受凉：以前条件差，浴室没有暖气、吹风机，洗完容易着凉。
怕落下病根：所谓"月子病"包括头痛、关节痛等，被认为和产后受寒有关。
怕感染：以前不知道产后伤口护理，洗澡可能增加感染风险。
这些担心在那个年代是有道理的，但现在条件好了，观念也要更新。
可以洗，而且鼓励洗。产后注意清洁，不仅舒适，还能预防感染。
产后初期（顺产有侧切或剖宫产伤口），医生会建议先擦浴。等伤口愈合后，就可以正常洗淋浴了。一般顺产3-5天后、剖宫产7-10天后可以洗澡。
我坐月子时月嫂特意交代了注意事项：
时间控制：淋浴10-15分钟为宜，不要泡澡，泡澡会增加感染风险。
温度控制：水温37-40度左右，不要太热或太凉。浴室温度26度左右。
环境准备：提前打开浴霸/暖风机，等浴室暖透了再进去。准备好大毛巾、吹风机。
洗后护理：洗完尽快擦干、吹干头发，穿好衣服再出浴室。头发吹到完全干，不要带湿发睡觉。
我月子里洗头是月嫂帮忙的，她的方法特别适合刚生产完体力不好的妈妈：
1. 产妇躺在床上或坐在椅子上，月嫂帮忙用桶或盆接温水
2. 月嫂用杯子浇水，我低头让头发垂下来
3. 用温和的洗发水轻柔按摩头皮，不要用力抓挠
4. 用清水冲干净后，用干毛巾吸干水分
5. 吹风机开热风档，从头皮开始吹，距离头发10cm以上
刷牙：必须刷！用软毛牙刷，用温水，每天两次。产后激素变化容易牙龈出血，不刷牙反而容易引发口腔问题。
会阴护理：每天用温开水清洗会阴部，有伤口的按医嘱消毒。恶露期间勤换卫生巾。
乳房清洁：喂奶前用温水擦拭即可，不要用消毒湿巾，会破坏乳头正常菌群。
月子里真正不能做的是：
不能盆浴：会污染伤口，增加感染风险
不能凉水：所有接触皮肤的水都要是温水
不能受凉：洗完立刻擦干吹干，不要吹冷风
至于一个月不洗头不洗澡，听听就算了。现在谁家还没个热水器和吹风机？清爽的心情对泌乳也有好处，别为难自己。
