婴儿猝死综合征（SIDS）指出生1年内看似健康的婴儿在睡眠中突然死亡、且死后排查找不到明确原因。虽然发生率不高（我国约千分之一到千分之二），但它多发生在睡眠场景，而绝大多数风险可以通过正确做法规避。

一、仰卧睡是唯一安全姿势

1岁前，尤其是前6个月，宝宝睡觉必须仰卧，不要侧卧或俯卧。俯卧是SIDS最重要的可控危险因素。有数据显示，仰卧睡眠推广后，多国SIDS死亡率下降了近一半。宝宝清醒时可在成人看护下多趴卧，锻炼颈部，但睡眠时一定仰躺。

二、床垫硬、床面空

婴儿床床垫要坚实平整，不要过软的床垫、沙发或成人床。床上不要放枕头、被子、毛绒玩具、防撞垫，这些都可能遮挡口鼻。推荐使用睡袋代替被子，既保暖又避免捂脸。南京一位家长让宝宝和大人同床盖大被，险些发生捂热，改用独立婴儿床后安心许多。

三、同屋不同床

建议宝宝出生后至少前6个月、最好1年，睡在父母同屋的独立婴儿床或摇篮里。同屋便于夜间观察和喂养，同床则增加被压、捂热和成人被褥遮挡的风险。美国儿科学会明确建议同屋不同床。

四、控制环境温度

室温保持在20到22度为宜，宝宝穿衣比成人多一层即可。过热和捂被是SIDS相关因素。判断冷热摸后颈：温热干燥正好，出汗说明过热。不要给婴儿戴帽睡觉，头部散热很重要。

五、其他保护因素

母乳喂养、按时接种疫苗、避免二手烟环境，都能降低SIDS风险。安抚奶嘴在入睡时使用（非强制）也有一定保护作用，但要在母乳喂养稳定后再引入，避免影响衔乳。

婴幼儿睡眠安全，重点就几条：仰卧睡、硬床垫、床面空、同屋不同床、控温度、拒二手烟。这些做法简单却能把SIDS风险压到最低。新手父母不妨把婴儿床布置成极简风，少一样物品，多一分安全。